| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.1% | 4667 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 7.2% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2625 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.77 мг | 500 мг | 1.6% | 3.1% | 6435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 6.6% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.262 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.5% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 2.3% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 2.951 мкг | 50 мкг | 5.9% | 11.5% | 1694 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6913 мг | 20 мг | 3.5% | 6.8% | 2893 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.88 мг | 2500 мг | 2.7% | 5.2% | 3738 г |
| Кальций, Ca | 34.97 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.8% | 2860 г |
| Магний, Mg | 18.64 мг | 400 мг | 4.7% | 9.1% | 2146 г |
| Натрий, Na | 391.26 мг | 1300 мг | 30.1% | 58.4% | 332 г |
| Сера, S | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.5% | 5672 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 13.8% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 607.44 мг | 2300 мг | 26.4% | 51.3% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 5% | 3854 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.1% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 17.5% | 1107 г |
| Марганец, Mn | 0.4484 мг | 2 мг | 22.4% | 43.5% | 446 г |
| Медь, Cu | 68.26 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 13.2% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 2.039 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.6% | 3433 г |
| Олово, Sn | 2.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.562 мкг | 55 мкг | 6.5% | 12.6% | 1544 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 14993 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.4515 мг | 12 мг | 3.8% | 7.4% | 2658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».