| Скумбрия натуральная. Консервы | 132 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 102 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Лук зеленый (перо) | 36 г |
| Укроп | 4 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сметана 10% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.9% | 918 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.5% | 952 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 382.6 мкг | 900 мкг | 42.5% | 42.6% | 235 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.943 мг | 5 мг | 38.9% | 39% | 257 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 9.8% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 77.54 мг | 500 мг | 15.5% | 15.5% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 9.4% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.431 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.432 мкг | 3 мкг | 81.1% | 81.3% | 123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 7.1% | 1400 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.581 мкг | 10 мкг | 35.8% | 35.9% | 279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 5.4% | 1840 г |
| Витамин Н, биотин | 5.242 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.5% | 954 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 14.9% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0078 мг | 20 мг | 15% | 15% | 665 г |
| Ниацин | 1.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.7 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.4% | 1565 г |
| Кальций, Ca | 39.68 мг | 1000 мг | 4% | 4% | 2520 г |
| Кремний, Si | 7.496 мг | 30 мг | 25% | 25.1% | 400 г |
| Магний, Mg | 25.93 мг | 400 мг | 6.5% | 6.5% | 1543 г |
| Натрий, Na | 279.41 мг | 1300 мг | 21.5% | 21.5% | 465 г |
| Сера, S | 85.9 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.6% | 1164 г |
| Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 16.1% | 621 г |
| Хлор, Cl | 203.11 мг | 2300 мг | 8.8% | 8.8% | 1132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 6.2% | 1610 г |
| Йод, I | 14.19 мкг | 150 мкг | 9.5% | 9.5% | 1057 г |
| Кобальт, Co | 14.25 мкг | 10 мкг | 142.5% | 142.8% | 70 г |
| Литий, Li | 1.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1517 мг | 2 мг | 7.6% | 7.6% | 1318 г |
| Медь, Cu | 118.34 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 11.8% | 845 г |
| Молибден, Mo | 11.364 мкг | 70 мкг | 16.2% | 16.2% | 616 г |
| Никель, Ni | 3.145 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.194 мкг | 55 мкг | 29.4% | 29.5% | 340 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 293.25 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 7.3% | 1364 г |
| Хром, Cr | 12.63 мкг | 50 мкг | 25.3% | 25.4% | 396 г |
| Цинк, Zn | 0.6855 мг | 12 мг | 5.7% | 5.7% | 1751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 55.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.757 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.934 г | min 16.8 г | 11.5% | 11.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат со скумбрией и горошком составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».