| Банан | 300 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 210 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 771 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.7% | 974 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.2% | 1400 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 7.9% | 582 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 4.1% | 1112 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 90.29 мг | 500 мг | 18.1% | 8.3% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 5.5% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 6.1% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.369 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 2.3% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.7% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 2.5% | 1845 г |
| Витамин Н, биотин | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 7.5% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3941 мг | 20 мг | 12% | 5.5% | 835 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.91 мг | 2500 мг | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 41.47 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2411 г |
| Кремний, Si | 35.206 мг | 30 мг | 117.4% | 53.7% | 85 г |
| Магний, Mg | 28.71 мг | 400 мг | 7.2% | 3.3% | 1393 г |
| Натрий, Na | 57.49 мг | 1300 мг | 4.4% | 2% | 2261 г |
| Сера, S | 77.28 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.5% | 1294 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 5.9% | 777 г |
| Хлор, Cl | 84.38 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.7% | 2726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 3.4% | 1354 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 3.329 мкг | 10 мкг | 33.3% | 15.2% | 300 г |
| Литий, Li | 1.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3037 мг | 2 мг | 15.2% | 7% | 659 г |
| Медь, Cu | 89.03 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.1% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 7.375 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.8% | 949 г |
| Никель, Ni | 2.444 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.715 мкг | 55 мкг | 19.5% | 8.9% | 513 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15835 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.635 мг | 12 мг | 5.3% | 2.4% | 1890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | min 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка с бананами составляет 218,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».