| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 800 г |
| Яйцо куриное | 95 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Масса творожная сладкая «Особая» с изюмом, 23,0% жирности | 180 г |
| Манная крупа, необогащенная | 40 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 10.8% | 472 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.4% | 789 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.8% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.5% | 1440 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.8% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 55.01 мг | 500 мг | 11% | 5.6% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 3.2% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.648 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.8% | 1349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.96 мкг | 3 мкг | 32% | 16.2% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 7.002 мкг | 50 мкг | 14% | 7.1% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1825 мг | 20 мг | 15.9% | 8.1% | 628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.51 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2164 г |
| Кальций, Ca | 130.17 мг | 1000 мг | 13% | 6.6% | 768 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 2.6% | 1919 г |
| Натрий, Na | 43.46 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 2991 г |
| Сера, S | 154.22 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.8% | 648 г |
| Фосфор, P | 187.4 мг | 800 мг | 23.4% | 11.9% | 427 г |
| Хлор, Cl | 103.51 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 1.7% | 3041 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 2.186 мкг | 10 мкг | 21.9% | 11.1% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Медь, Cu | 53.45 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.7% | 1871 г |
| Молибден, Mo | 6.259 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.5% | 1118 г |
| Селен, Se | 22.168 мкг | 55 мкг | 40.3% | 20.5% | 248 г |
| Фтор, F | 28.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14235 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.4174 мг | 12 мг | 3.5% | 1.8% | 2875 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».