| Банан | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 150 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Кефир обезжиренный | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.3% | 1727 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.6% | 9333 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 9.8% | 576 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 7.5% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 29.1 мг | 500 мг | 5.8% | 3.3% | 1718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3.1% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 7.1% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.69 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 3.2% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 3.302 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.7% | 1514 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.53 мг | 20 мг | 7.7% | 4.3% | 1307 г |
| Ниацин | 1.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.18 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.4% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 34.78 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2875 г |
| Кремний, Si | 39.7 мг | 30 мг | 132.3% | 74.2% | 76 г |
| Магний, Mg | 28.8 мг | 400 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Натрий, Na | 245.74 мг | 1300 мг | 18.9% | 10.6% | 529 г |
| Сера, S | 32.45 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3082 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 4.2% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 51.5 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 2.2% | 2579 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Литий, Li | 1.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3072 мг | 2 мг | 15.4% | 8.6% | 651 г |
| Медь, Cu | 71.4 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 6.1 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.9% | 1148 г |
| Никель, Ni | 2.66 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.702 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.7% | 2036 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34188 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.365 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирог с бананом простой составляет 178,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».