| Творог 18% жирности | 380 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр Ламбер 50% [Самбери] | 49 г |
| Мука кокосовая Nutiva безглютеновая [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Мука кукурузная диетическая [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.6 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 604 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 8.2% | 437 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 13.1% | 275 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 0.9% | 3776 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.6 мкг | 900 мкг | 15.1% | 5.4% | 664 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 6.3% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 85.69 мг | 500 мг | 17.1% | 6.1% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 3.4% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.864 мкг | 3 мкг | 28.8% | 10.3% | 347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.9% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 7.916 мкг | 50 мкг | 15.8% | 5.7% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.608 мг | 20 мг | 18% | 6.5% | 554 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.12 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.6% | 2210 г |
| Кальций, Ca | 125 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.5% | 800 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 1.8% | 2012 г |
| Натрий, Na | 57.96 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.6% | 2243 г |
| Сера, S | 149.2 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.3% | 670 г |
| Фосфор, P | 205.6 мг | 800 мг | 25.7% | 9.2% | 389 г |
| Хлор, Cl | 146.72 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.3% | 1568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 1.8% | 2045 г |
| Йод, I | 10.84 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.6% | 1384 г |
| Кобальт, Co | 2.76 мкг | 10 мкг | 27.6% | 9.9% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16807 г |
| Медь, Cu | 72.84 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.6% | 1373 г |
| Молибден, Mo | 7.052 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.6% | 993 г |
| Олово, Sn | 9.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.94 мкг | 55 мкг | 52.6% | 18.9% | 190 г |
| Стронций, Sr | 12.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11325 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.5214 мг | 12 мг | 4.3% | 1.5% | 2301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.427 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.791 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.946 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.615 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.221 г | ~ | |||
| Пролин | 1.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.786 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.532 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.304 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.16 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.35 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.38 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.984 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.146 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.173 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.007 г | min 16.8 г | 29.8% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.362 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники несладкие с сыром составляет 278,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».