| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Сыр Колбасный [Янтарный Мир] | 15 г |
| Сыр Королевский с Ароматом Топленого Молока [Беловежские Сыры] | 15 г |
| Колбаса вареная, докторская | 15 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 12 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.1 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.3% | 571 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 14.2% | 331 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3454 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.2 мкг | 900 мкг | 22.5% | 10.6% | 445 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 10.3% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 205.91 мг | 500 мг | 41.2% | 19.4% | 243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 10.7% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.344 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 7.2% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.797 мкг | 10 мкг | 18% | 8.5% | 556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 17.561 мкг | 50 мкг | 35.1% | 16.5% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3976 мг | 20 мг | 17% | 8% | 589 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.44 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.7% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 56.33 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.6% | 1775 г |
| Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3252 г |
| Натрий, Na | 161.13 мг | 1300 мг | 12.4% | 5.8% | 807 г |
| Сера, S | 159.67 мг | 1000 мг | 16% | 7.5% | 626 г |
| Фосфор, P | 179.9 мг | 800 мг | 22.5% | 10.6% | 445 г |
| Хлор, Cl | 140.69 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.9% | 1635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.242 мг | 18 мг | 12.5% | 5.9% | 803 г |
| Йод, I | 14.98 мкг | 150 мкг | 10% | 4.7% | 1001 г |
| Кобальт, Co | 8.652 мкг | 10 мкг | 86.5% | 40.8% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Медь, Cu | 72.13 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.4% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 5.478 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.7% | 1278 г |
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.849 мкг | 55 мкг | 45.2% | 21.3% | 221 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.54 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8241 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.3% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.9809 мг | 12 мг | 8.2% | 3.9% | 1223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лизин | 0.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.108 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.823 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 468.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.03 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.878 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.671 г | min 16.8 г | 27.8% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет Пуляр составляет 212,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».