| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый | 200 г |
| Яблоки | 300 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.4% | 962 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 13.2% | 463 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 385.5 мкг | 900 мкг | 42.8% | 26.2% | 233 г |
| бета Каротин | 1.78 мг | 5 мг | 35.6% | 21.8% | 281 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.9% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 49.51 мг | 500 мг | 9.9% | 6.1% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 4% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.823 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 7.5% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 2.8% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.6% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 3.1% | 1989 г |
| Витамин Н, биотин | 4.024 мкг | 50 мкг | 8% | 4.9% | 1243 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0326 мг | 20 мг | 10.2% | 6.2% | 984 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.03 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.1% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 212.11 мг | 1000 мг | 21.2% | 13% | 471 г |
| Магний, Mg | 21.74 мг | 400 мг | 5.4% | 3.3% | 1840 г |
| Натрий, Na | 342.07 мг | 1300 мг | 26.3% | 16.1% | 380 г |
| Сера, S | 89.34 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.4% | 1119 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 13% | 471 г |
| Хлор, Cl | 40.78 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 4.8% | 1261 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.1% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 2.734 мкг | 10 мкг | 27.3% | 16.7% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2551 г |
| Медь, Cu | 92.21 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.6% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 5.726 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5% | 1222 г |
| Селен, Se | 6.57 мкг | 55 мкг | 11.9% | 7.3% | 837 г |
| Фтор, F | 22.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18018 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 1.1417 мг | 12 мг | 9.5% | 5.8% | 1051 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».