| Кефир 1% жирности | 246 г |
| Льнаная мука | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 15.4% | 608 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6% | 1556 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 37.1% | 253 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.491 мг | 1.5 мг | 32.7% | 30.7% | 305 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 8.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 33.98 мг | 500 мг | 6.8% | 6.4% | 1471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 8% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 7.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.277 мкг | 400 мкг | 6.8% | 6.4% | 1466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.4% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.275 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.3% | 2198 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5301 мг | 20 мг | 7.7% | 7.2% | 1307 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.69 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.9% | 2388 г |
| Кальций, Ca | 150.35 мг | 1000 мг | 15% | 14.1% | 665 г |
| Магний, Mg | 123.25 мг | 400 мг | 30.8% | 28.9% | 325 г |
| Натрий, Na | 44.22 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.2% | 2940 г |
| Сера, S | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Фосфор, P | 249.5 мг | 800 мг | 31.2% | 29.3% | 321 г |
| Хлор, Cl | 71.1 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.9% | 3235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 9% | 1042 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6% | 1563 г |
| Марганец, Mn | 0.7209 мг | 2 мг | 36% | 33.8% | 277 г |
| Медь, Cu | 361.13 мкг | 1000 мкг | 36.1% | 33.9% | 277 г |
| Молибден, Mo | 3.555 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.8% | 1969 г |
| Олово, Sn | 10.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.052 мкг | 55 мкг | 14.6% | 13.7% | 683 г |
| Стронций, Sr | 12.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28129 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.6% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.5387 мг | 12 мг | 12.8% | 12% | 780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.389 г | min 16.8 г | 14.2% | 13.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.4% | 69.9% |
Энергетическая ценность Булки 2 составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».