| Лапша японская, соба, сухая | 120 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Вода | 50 г |
| Колбаса вареная, молочная | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.3% | 784 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.2% | 441 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.8% | 1289 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.6% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 67.55 мг | 500 мг | 13.5% | 6.6% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 5% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.864 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.9% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 1.7% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 5.452 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.4% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.941 мг | 20 мг | 14.7% | 7.2% | 680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.21 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.5% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 37.01 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2702 г |
| Магний, Mg | 26.64 мг | 400 мг | 6.7% | 3.3% | 1502 г |
| Натрий, Na | 504.39 мг | 1300 мг | 38.8% | 19.1% | 258 г |
| Сера, S | 114.37 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.6% | 874 г |
| Фосфор, P | 153.4 мг | 800 мг | 19.2% | 9.4% | 522 г |
| Хлор, Cl | 43.86 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 4.8% | 1036 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 3.119 мкг | 10 мкг | 31.2% | 15.3% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.2335 мг | 2 мг | 11.7% | 5.8% | 857 г |
| Медь, Cu | 68.46 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.3% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 1.595 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.1% | 4389 г |
| Селен, Se | 8.666 мкг | 55 мкг | 15.8% | 7.8% | 635 г |
| Фтор, F | 24.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16625 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.6498 мг | 12 мг | 5.4% | 2.7% | 1847 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с лапшой составляет 203,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».