| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 11.6% | 580 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.2% | 602 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 12.1% | 559 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 5.3% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 9.4% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 68.16 мг | 500 мг | 13.6% | 9.2% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.538 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.673 мкг | 3 мкг | 22.4% | 15.1% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 5.6% | 1200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 6.192 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.4% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2807 мг | 20 мг | 16.4% | 11.1% | 610 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.12 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.5% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 212.31 мг | 1000 мг | 21.2% | 14.3% | 471 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 4.1% | 1644 г |
| Натрий, Na | 201.15 мг | 1300 мг | 15.5% | 10.5% | 646 г |
| Сера, S | 141.94 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.6% | 705 г |
| Фосфор, P | 209.8 мг | 800 мг | 26.2% | 17.7% | 381 г |
| Хлор, Cl | 104.9 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.1% | 2193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 3.7% | 1822 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 4.038 мкг | 10 мкг | 40.4% | 27.3% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3200 г |
| Медь, Cu | 85.58 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.8% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 6.135 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.9% | 1141 г |
| Селен, Se | 17.75 мкг | 55 мкг | 32.3% | 21.8% | 310 г |
| Фтор, F | 28.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13962 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.9612 мг | 12 мг | 8% | 5.4% | 1248 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».