| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.5% | 567 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 11.8% | 459 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.7 мкг | 900 мкг | 23.9% | 12.9% | 419 г |
| Ретинол | 0.228 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.491 мг | 1.8 мг | 27.3% | 14.8% | 367 г |
| Витамин В4, холин | 219.69 мг | 500 мг | 43.9% | 23.8% | 228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.283 мг | 5 мг | 25.7% | 13.9% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.615 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 11.3% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.768 мкг | 10 мкг | 17.7% | 9.6% | 566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 19.676 мкг | 50 мкг | 39.4% | 21.3% | 254 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6082 мг | 20 мг | 18% | 9.7% | 554 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.15 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.6% | 968 г |
| Кальций, Ca | 162.17 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.8% | 617 г |
| Магний, Mg | 23.55 мг | 400 мг | 5.9% | 3.2% | 1699 г |
| Натрий, Na | 161.42 мг | 1300 мг | 12.4% | 6.7% | 805 г |
| Сера, S | 172.61 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.4% | 579 г |
| Фосфор, P | 249.8 мг | 800 мг | 31.2% | 16.9% | 320 г |
| Хлор, Cl | 227.82 мг | 2300 мг | 9.9% | 5.4% | 1010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.217 мг | 18 мг | 12.3% | 6.7% | 812 г |
| Йод, I | 19.26 мкг | 150 мкг | 12.8% | 6.9% | 779 г |
| Кобальт, Co | 9.344 мкг | 10 мкг | 93.4% | 50.5% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Медь, Cu | 82.26 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.4% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 10.076 мкг | 70 мкг | 14.4% | 7.8% | 695 г |
| Олово, Sn | 14.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.336 мкг | 55 мкг | 46.1% | 24.9% | 217 г |
| Стронций, Sr | 16.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.61 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 6005 г |
| Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.8% | 928 г |
| Цинк, Zn | 1.3364 мг | 12 мг | 11.1% | 6% | 898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лизин | 0.764 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.611 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.959 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 454.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.739 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.747 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.887 г | min 16.8 г | 29.1% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.47 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 184,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».