| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 261 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 51 г |
| Изюм (Варка без слива) | 20 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Вода | 251 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4% | 3304 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 8.5% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 10.53 мг | 500 мг | 2.1% | 2.8% | 4748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 4.9% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.235 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 1.427 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.9% | 3504 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6518 мг | 20 мг | 3.3% | 4.4% | 3068 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.54 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.7% | 2369 г |
| Кальций, Ca | 55.65 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.5% | 1797 г |
| Кремний, Si | 0.523 мг | 30 мг | 1.7% | 2.3% | 5736 г |
| Магний, Mg | 8.97 мг | 400 мг | 2.2% | 3% | 4459 г |
| Натрий, Na | 26.68 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.8% | 4873 г |
| Сера, S | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5025 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 8.4% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 51.49 мг | 2300 мг | 2.2% | 3% | 4467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 1.8% | 7563 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.6% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 2.536 мкг | 10 мкг | 25.4% | 34.2% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 2.8% | 4796 г |
| Медь, Cu | 11.71 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8540 г |
| Молибден, Mo | 3.215 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.2% | 2177 г |
| Селен, Se | 0.892 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.2% | 6166 г |
| Фтор, F | 53.56 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7468 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.7% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2298 мг | 12 мг | 1.9% | 2.6% | 5222 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».