| Фасоль стручковая (Тушение) | 840 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Морковь (Тушение) | 147 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 30 г |
| Петрушка свежая (Пассерование) | 28 г |
| Приправа из трав | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
| Вода | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 15.3% | 817 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.9% | 1806 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.8% | 667 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344.8 мкг | 900 мкг | 38.3% | 48.1% | 261 г |
| альфа Каротин | 0.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.06 мг | 5 мг | 41.2% | 51.7% | 243 г |
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.096 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.388 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 11.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 36.75 мг | 500 мг | 7.4% | 9.3% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 14.9% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 20.6% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.432 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.5% | 2295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.25 мг | 90 мг | 11.4% | 14.3% | 878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 6.5% | 1940 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.9 мкг | 120 мкг | 47.4% | 59.5% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1133 мг | 20 мг | 15.6% | 19.6% | 642 г |
| Ниацин | 3.745 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.55 мг | 2500 мг | 14.7% | 18.4% | 682 г |
| Кальций, Ca | 65.66 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.3% | 1523 г |
| Кремний, Si | 4.637 мг | 30 мг | 15.5% | 19.4% | 647 г |
| Магний, Mg | 51.82 мг | 400 мг | 13% | 16.3% | 772 г |
| Натрий, Na | 131.06 мг | 1300 мг | 10.1% | 12.7% | 992 г |
| Сера, S | 85.39 мг | 1000 мг | 8.5% | 10.7% | 1171 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 15.3% | 821 г |
| Хлор, Cl | 209.58 мг | 2300 мг | 9.1% | 11.4% | 1097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 10.3% | 1220 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 4.414 мкг | 10 мкг | 44.1% | 55.3% | 227 г |
| Литий, Li | 6.94 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2243 мг | 2 мг | 11.2% | 14.1% | 892 г |
| Медь, Cu | 117.61 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 14.8% | 850 г |
| Молибден, Mo | 8.012 мкг | 70 мкг | 11.4% | 14.3% | 874 г |
| Никель, Ni | 3.513 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.665 мкг | 55 мкг | 10.3% | 12.9% | 971 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.69 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5428 г |
| Хром, Cr | 8.96 мкг | 50 мкг | 17.9% | 22.5% | 558 г |
| Цинк, Zn | 0.7054 мг | 12 мг | 5.9% | 7.4% | 1701 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.847 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.992 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.756 г | min 16.8 г | 10.5% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная с куриной грудкой составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».