| Банан | 150 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 60 г |
| Impact Whey Protein | 35 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 15.6% | 478 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.7% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.3% | 5806 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 17.3 мг | 500 мг | 3.5% | 2.6% | 2890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 3.4% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 9.5% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.727 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.8% | 2716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.3% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 4.7% | 1576 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 4.189 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.3% | 1194 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4509 мг | 20 мг | 7.3% | 5.4% | 1378 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.27 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.9% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 43.64 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.3% | 2291 г |
| Кремний, Si | 42 мг | 30 мг | 140% | 104.2% | 71 г |
| Магний, Mg | 29.67 мг | 400 мг | 7.4% | 5.5% | 1348 г |
| Натрий, Na | 31.96 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 4068 г |
| Сера, S | 57.11 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.2% | 1751 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 6.2% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 62.73 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 1.6% | 4455 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.5% | 1637 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1497 мг | 2 мг | 7.5% | 5.6% | 1336 г |
| Медь, Cu | 56.95 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.2% | 1756 г |
| Молибден, Mo | 3.698 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.9% | 1893 г |
| Никель, Ni | 2.182 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.309 мкг | 55 мкг | 13.3% | 9.9% | 752 г |
| Стронций, Sr | 6.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38610 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2049 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 5857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.676 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».