| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 260 г |
| Сахар-песок | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 8.5% | 909 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5590 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 17.28 мг | 500 мг | 3.5% | 2.7% | 2894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 4.5% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.07 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.5% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 2.344 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.6% | 2133 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3803 мг | 20 мг | 6.9% | 5.3% | 1449 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.54 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.4% | 1766 г |
| Кальций, Ca | 94.54 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.3% | 1058 г |
| Магний, Mg | 17.59 мг | 400 мг | 4.4% | 3.4% | 2274 г |
| Натрий, Na | 39.23 мг | 1300 мг | 3% | 2.3% | 3314 г |
| Сера, S | 34.93 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2863 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 11.5% | 667 г |
| Хлор, Cl | 80.56 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 1.7% | 4523 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.4% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.2% | 1063 г |
| Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 5.1% | 1506 г |
| Медь, Cu | 71.32 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.5% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 5.859 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.5% | 1195 г |
| Селен, Se | 1.465 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.1% | 3754 г |
| Фтор, F | 29.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13396 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.4772 мг | 12 мг | 4% | 3.1% | 2515 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков (Мистраль) составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».