| Рисовая каша на воде | 300 г |
| Вода | 30 г |
| Уксус столовый 9% | 25 г |
| Сахар песок | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр "Филодельфия" | 200 г |
| Семга соленая | 150 г |
| Кета соленая | 150 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Нори [Сэн Сой] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.5% | 835 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.2% | 1697 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.8% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8036 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 13.28 мг | 500 мг | 2.7% | 2.4% | 3765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 7.9% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 8.4% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.081 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.931 мкг | 3 мкг | 31% | 27.1% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.26 мкг | 10 мкг | 32.6% | 28.5% | 307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 1.128 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4433 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9764 мг | 20 мг | 19.9% | 17.4% | 503 г |
| Ниацин | 2.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.71 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.3% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 33.51 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2984 г |
| Кремний, Si | 17.127 мг | 30 мг | 57.1% | 49.9% | 175 г |
| Магний, Mg | 21.71 мг | 400 мг | 5.4% | 4.7% | 1842 г |
| Натрий, Na | 1126.24 мг | 1300 мг | 86.6% | 75.6% | 115 г |
| Сера, S | 56.82 мг | 1000 мг | 5.7% | 5% | 1760 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 11.9% | 733 г |
| Хлор, Cl | 1701.92 мг | 2300 мг | 74% | 64.6% | 135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 3.4% | 2542 г |
| Йод, I | 17.88 мкг | 150 мкг | 11.9% | 10.4% | 839 г |
| Кобальт, Co | 6.392 мкг | 10 мкг | 63.9% | 55.8% | 156 г |
| Литий, Li | 0.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 6.3% | 1390 г |
| Медь, Cu | 85.13 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.4% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 3.949 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.9% | 1773 г |
| Никель, Ni | 2.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.709 мкг | 55 мкг | 19.5% | 17% | 514 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 209.12 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 4.5% | 1913 г |
| Хром, Cr | 21.55 мкг | 50 мкг | 43.1% | 37.6% | 232 г |
| Цинк, Zn | 0.4501 мг | 12 мг | 3.8% | 3.3% | 2666 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 67.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суши роллы составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».