| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 219 г |
| Хлопья Овсяные Мелкий Размер 3 [Ясно Солнышко] | 18 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.4% | 1600 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.8% | 2433 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.5% | 4737 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 22.22 мг | 500 мг | 4.4% | 5.2% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 8.1% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.322 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 14.8% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Н, биотин | 3.012 мкг | 50 мкг | 6% | 7.1% | 1660 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.73 мг | 20 мг | 3.7% | 4.4% | 2740 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.24 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.6% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 106.04 мг | 1000 мг | 10.6% | 12.5% | 943 г |
| Магний, Mg | 12.1 мг | 400 мг | 3% | 3.5% | 3306 г |
| Натрий, Na | 48.03 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.4% | 2707 г |
| Сера, S | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3663 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 12.1% | 974 г |
| Хлор, Cl | 105.66 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.4% | 2177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 20455 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.1% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8.4% | 1414 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Медь, Cu | 10.88 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9191 г |
| Молибден, Mo | 4.611 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.8% | 1518 г |
| Олово, Sn | 11.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.729 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.7% | 3181 г |
| Стронций, Sr | 15.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21692 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.4% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3627 мг | 12 мг | 3% | 3.5% | 3309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.9% |
Энергетическая ценность Каша овсянная на молоке составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».