| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 320 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Огурцы квашенные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.1% | 792 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.6% | 1057 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 6.6% | 730 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.2% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 53.01 мг | 500 мг | 10.6% | 5.1% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.463 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 8.1% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.7% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 3.872 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.7% | 1291 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6683 мг | 20 мг | 13.3% | 6.4% | 750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.4 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.4% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 25.99 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3848 г |
| Магний, Mg | 27.57 мг | 400 мг | 6.9% | 3.3% | 1451 г |
| Натрий, Na | 393.6 мг | 1300 мг | 30.3% | 14.6% | 330 г |
| Сера, S | 66.74 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.2% | 1498 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 7% | 690 г |
| Хлор, Cl | 504.05 мг | 2300 мг | 21.9% | 10.6% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.135 мг | 18 мг | 11.9% | 5.7% | 843 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 3.242 мкг | 10 мкг | 32.4% | 15.6% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8889 г |
| Медь, Cu | 58.6 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.8% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 3.413 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.4% | 2051 г |
| Селен, Se | 5.197 мкг | 55 мкг | 9.4% | 4.5% | 1058 г |
| Фтор, F | 20.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19286 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.3% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.7212 мг | 12 мг | 6% | 2.9% | 1664 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лаваш-бутер составляет 207,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».