| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.8% | 1949 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 8.3% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 7% | 1327 г |
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 7% | 1330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 6.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 3.8% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 8.2% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.245 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.6% | 2624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.2% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.827 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 6046 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5762 мг | 20 мг | 7.9% | 7.4% | 1269 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.9 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.4% | 1737 г |
| Кальций, Ca | 45.34 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.2% | 2206 г |
| Магний, Mg | 28.55 мг | 400 мг | 7.1% | 6.7% | 1401 г |
| Натрий, Na | 16.73 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7770 г |
| Сера, S | 32.3 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3096 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 10.4% | 900 г |
| Хлор, Cl | 39.9 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 4.2% | 2203 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 2.61 мкг | 10 мкг | 26.1% | 24.5% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.2526 мг | 2 мг | 12.6% | 11.8% | 792 г |
| Медь, Cu | 145.37 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 13.6% | 688 г |
| Молибден, Mo | 6.072 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.2% | 1153 г |
| Селен, Se | 0.517 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Фтор, F | 60.47 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6615 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.5995 мг | 12 мг | 5% | 4.7% | 2002 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшеная каша с тыквой домашняя составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».