| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 306 г |
| Рис белый среднезерный, приготовленный | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 60 г |
| Чеснок | 8 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Вода | 200 г |
| соус краснодарский | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.3% | 1206 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 6.7% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2910 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 12.6% | 890 г |
| бета Каротин | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 14% | 803 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 20.02 мг | 500 мг | 4% | 4.5% | 2498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 11.3% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 12.3% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.787 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.6% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 7.2% | 1552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 3.7% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9278 мг | 20 мг | 9.6% | 10.8% | 1037 г |
| Ниацин | 2.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.41 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.9% | 1874 г |
| Кальций, Ca | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6231 г |
| Кремний, Si | 1.365 мг | 30 мг | 4.6% | 5.2% | 2198 г |
| Магний, Mg | 29.04 мг | 400 мг | 7.3% | 8.2% | 1377 г |
| Натрий, Na | 13.59 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 9566 г |
| Сера, S | 61.33 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.8% | 1631 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 8.3% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 20.26 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 3.8% | 2917 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.36 мкг | 10 мкг | 23.6% | 26.5% | 424 г |
| Литий, Li | 2.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 10.1% | 1117 г |
| Медь, Cu | 52.57 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.9% | 1902 г |
| Молибден, Mo | 3.285 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.3% | 2131 г |
| Никель, Ni | 0.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.759 мкг | 55 мкг | 6.8% | 7.6% | 1463 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8844 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 12.7% | 885 г |
| Цинк, Zn | 0.5401 мг | 12 мг | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами и грудкой составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».