| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 265 г |
| хлебцы докторские | 90 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Укроп, свежий | 7 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.8% | 844 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.5% | 767 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.7% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.7 мкг | 900 мкг | 18.6% | 12.2% | 537 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 10.3% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 138.39 мг | 500 мг | 27.7% | 18.2% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 10.8% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.871 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 9.3% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 7.6% | 869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 11.651 мкг | 50 мкг | 23.3% | 15.3% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3625 мг | 20 мг | 11.8% | 7.8% | 847 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.42 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.7% | 1780 г |
| Кальций, Ca | 77.23 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.1% | 1295 г |
| Магний, Mg | 12.62 мг | 400 мг | 3.2% | 2.1% | 3170 г |
| Натрий, Na | 237.79 мг | 1300 мг | 18.3% | 12% | 547 г |
| Сера, S | 102.96 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.8% | 971 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 10.8% | 605 г |
| Хлор, Cl | 355.82 мг | 2300 мг | 15.5% | 10.2% | 646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 5.5% | 1212 г |
| Йод, I | 13.78 мкг | 150 мкг | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Кобальт, Co | 5.649 мкг | 10 мкг | 56.5% | 37.1% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4098 г |
| Медь, Cu | 54.36 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.5% | 1840 г |
| Молибден, Mo | 5.843 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.5% | 1198 г |
| Селен, Se | 17.099 мкг | 55 мкг | 31.1% | 20.4% | 322 г |
| Фтор, F | 36.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11074 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.8% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.7525 мг | 12 мг | 6.3% | 4.1% | 1595 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».