| Картофель (Жарка) | 620 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 80 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Тиляпия, приготовленная на жару | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 12.9% | 585 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.7% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 33.65 мг | 500 мг | 6.7% | 5% | 1486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 7.8% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 9.9% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.806 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.85 мкг | 3 мкг | 28.3% | 21.3% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 5.7% | 1318 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.627 мкг | 10 мкг | 16.3% | 12.3% | 615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.097 мг | 15 мг | 7.3% | 5.5% | 1367 г |
| Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13055 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3647 мг | 20 мг | 16.8% | 12.7% | 594 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.15 мг | 2500 мг | 19.4% | 14.6% | 514 г |
| Кальций, Ca | 24.37 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4103 г |
| Магний, Mg | 28.71 мг | 400 мг | 7.2% | 5.4% | 1393 г |
| Натрий, Na | 465.87 мг | 1300 мг | 35.8% | 27% | 279 г |
| Сера, S | 140.55 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.6% | 711 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 12.3% | 614 г |
| Хлор, Cl | 698.51 мг | 2300 мг | 30.4% | 22.9% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 3.5% | 2163 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 3.586 мкг | 10 мкг | 35.9% | 27% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 5% | 1485 г |
| Медь, Cu | 132.65 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 10% | 754 г |
| Молибден, Mo | 7.076 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.6% | 989 г |
| Селен, Se | 24.064 мкг | 55 мкг | 43.8% | 33% | 229 г |
| Фтор, F | 21.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Хром, Cr | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 10.2% | 736 г |
| Цинк, Zn | 0.4517 мг | 12 мг | 3.8% | 2.9% | 2657 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбка на карт. подушке составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».