| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 30 г |
| Картофель | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 15.1% | 731 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 381.5 мкг | 900 мкг | 42.4% | 46.6% | 236 г |
| бета Каротин | 2.269 мг | 5 мг | 45.4% | 49.9% | 220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 36.5 мг | 500 мг | 7.3% | 8% | 1370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 16.2% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 24.2% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.566 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.9% | 3786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.9% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% | 8% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.675 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7407 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8038 мг | 20 мг | 19% | 20.9% | 526 г |
| Ниацин | 4.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.06 мг | 2500 мг | 12% | 13.2% | 833 г |
| Кальций, Ca | 17.38 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5754 г |
| Кремний, Si | 19.362 мг | 30 мг | 64.5% | 71% | 155 г |
| Магний, Mg | 51.3 мг | 400 мг | 12.8% | 14.1% | 780 г |
| Натрий, Na | 28.87 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4503 г |
| Сера, S | 108.7 мг | 1000 мг | 10.9% | 12% | 920 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 15.2% | 727 г |
| Хлор, Cl | 57.96 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 3968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 6.9% | 1587 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.6% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 6.13 мкг | 10 мкг | 61.3% | 67.4% | 163 г |
| Литий, Li | 16.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1734 мг | 2 мг | 8.7% | 9.6% | 1153 г |
| Медь, Cu | 108.68 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 12% | 920 г |
| Молибден, Mo | 10.481 мкг | 70 мкг | 15% | 16.5% | 668 г |
| Никель, Ni | 3.14 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 191.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.92 мкг | 55 мкг | 16.2% | 17.8% | 617 г |
| Стронций, Sr | 10.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5515 г |
| Хром, Cr | 12.4 мкг | 50 мкг | 24.8% | 27.3% | 403 г |
| Цинк, Zn | 0.8894 мг | 12 мг | 7.4% | 8.1% | 1349 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.768 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.524 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 1.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.458 г | ~ | |||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | min 16.8 г | 2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пшенный с курицей составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».