| Курица, сердечки всех видов, сырые | 450 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Салат | 100 г |
| Морковь, красная | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 12.4% | 1013 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.9 мкг | 900 мкг | 35.4% | 44.4% | 282 г |
| бета Каротин | 1.889 мг | 5 мг | 37.8% | 47.4% | 265 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 24.8% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 2.49 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 20080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.233 мг | 5 мг | 24.7% | 31% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 17% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.814 мкг | 400 мкг | 10.2% | 12.8% | 980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.216 мкг | 3 мкг | 107.2% | 134.3% | 93 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.2 мг | 90 мг | 46.9% | 58.8% | 213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 22.8% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6095 мг | 20 мг | 13% | 16.3% | 766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.36 мг | 2500 мг | 7% | 8.8% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4606 г |
| Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 6% | 2065 г |
| Натрий, Na | 40.26 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.9% | 3229 г |
| Сера, S | 70.88 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.9% | 1411 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 15.4% | 812 г |
| Хлор, Cl | 20.01 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.976 мг | 18 мг | 16.5% | 20.7% | 605 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 15.9% | 791 г |
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 9.5% | 1325 г |
| Медь, Cu | 208.14 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 26.1% | 480 г |
| Молибден, Mo | 3.431 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.1% | 2040 г |
| Селен, Se | 2.026 мкг | 55 мкг | 3.7% | 4.6% | 2715 г |
| Фтор, F | 13.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29455 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.8% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 3.0877 мг | 12 мг | 25.7% | 32.2% | 389 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из овощей с куриными сердечками составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».