| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Яблоки | 130 г |
| Изюм | 40 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 250 г |
| Сыр литовский | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 19% | 434 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4% | 2074 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.5% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.5% | 1523 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 45.37 мг | 500 мг | 9.1% | 7.5% | 1102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 8% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 14% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.485 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 13.3% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.9% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 5.999 мкг | 50 мкг | 12% | 9.9% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5225 мг | 20 мг | 37.6% | 31% | 266 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.56 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.5% | 967 г |
| Кальций, Ca | 100.18 мг | 1000 мг | 10% | 8.3% | 998 г |
| Кремний, Si | 5.118 мг | 30 мг | 17.1% | 14.1% | 586 г |
| Магний, Mg | 70.48 мг | 400 мг | 17.6% | 14.5% | 568 г |
| Натрий, Na | 125.44 мг | 1300 мг | 9.6% | 7.9% | 1036 г |
| Сера, S | 142.23 мг | 1000 мг | 14.2% | 11.7% | 703 г |
| Фосфор, P | 195.3 мг | 800 мг | 24.4% | 20.1% | 410 г |
| Хлор, Cl | 48.46 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 7.4% | 1107 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 7.457 мкг | 10 мкг | 74.6% | 61.6% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 5.1% | 1617 г |
| Медь, Cu | 102.85 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.5% | 972 г |
| Молибден, Mo | 2.756 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.2% | 2540 г |
| Селен, Se | 0.554 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 9928 г |
| Фтор, F | 94.89 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4215 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 9.9% | 832 г |
| Цинк, Zn | 1.7292 мг | 12 мг | 14.4% | 11.9% | 694 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с гречей и курогрудкой составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».