| Помидор (томат), грунтовый | 125 г |
| Огурец грунтовый | 125 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 60 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.7% | 2452 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 12.9% | 1077 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 18.1% | 771 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 8.6% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 53.12 мг | 500 мг | 10.6% | 14.7% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 12.1% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.43 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 7.4% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.87 мг | 90 мг | 13.2% | 18.3% | 758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.3% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 4% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 4.667 мкг | 50 мкг | 9.3% | 12.9% | 1071 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 9.9% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8116 мг | 20 мг | 4.1% | 5.7% | 2464 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.22 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.3% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 35.46 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.9% | 2820 г |
| Кремний, Si | 19.932 мг | 30 мг | 66.4% | 92.2% | 151 г |
| Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 5.1% | 2712 г |
| Натрий, Na | 31.34 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.3% | 4148 г |
| Сера, S | 39.13 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.4% | 2556 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 11.1% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 64.93 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.9% | 3542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 7.4% | 1897 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 4.052 мкг | 10 мкг | 40.5% | 56.3% | 247 г |
| Литий, Li | 9.797 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 7.9% | 1764 г |
| Медь, Cu | 87.95 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 12.2% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 4.496 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.9% | 1557 г |
| Никель, Ni | 4.395 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.494 мкг | 55 мкг | 10% | 13.9% | 1001 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16481 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 13.1% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.3642 мг | 12 мг | 3% | 4.2% | 3295 г |
| Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.645 г | min 16.8 г | 9.8% | 13.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.7% |
Энергетическая ценность Яйцо огурец помидор салат составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».