| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 175 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 160 г |
| Протеин макслер | 60 г |
| Молоко 0.5% | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 12.3% | 318 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.2% | 1806 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 5.5% | 713 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.5% | 714 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5007 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 4.3% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 6.7% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 34.72 мг | 500 мг | 6.9% | 2.7% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 4.4% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.087 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 2% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 12.085 мкг | 50 мкг | 24.2% | 9.5% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1732 мг | 20 мг | 15.9% | 6.2% | 630 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.33 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.4% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 28.66 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3489 г |
| Магний, Mg | 62.96 мг | 400 мг | 15.7% | 6.2% | 635 г |
| Натрий, Na | 91.55 мг | 1300 мг | 7% | 2.7% | 1420 г |
| Сера, S | 118.54 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.7% | 844 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 8% | 489 г |
| Хлор, Cl | 108.4 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.8% | 2122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 3.8% | 1040 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 2.749 мкг | 10 мкг | 27.5% | 10.8% | 364 г |
| Марганец, Mn | 1.7516 мг | 2 мг | 87.6% | 34.4% | 114 г |
| Медь, Cu | 232.77 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 9.1% | 430 г |
| Молибден, Mo | 1.744 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1% | 4014 г |
| Селен, Se | 19.497 мкг | 55 мкг | 35.4% | 13.9% | 282 г |
| Фтор, F | 20.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19417 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 1.5479 мг | 12 мг | 12.9% | 5.1% | 775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Глицин | 0.714 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.625 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | min 16.8 г | 6% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-протеиновое печенье составляет 254,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».