| Перец сладкий красный (Тушение) | 200 г |
| Фарш свиной, 21% жира, приготовленный | 60 г |
| Рис | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.9% | 962 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.3% | 1018 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.8 мкг | 900 мкг | 29.8% | 28.3% | 336 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.603 мг | 5 мг | 32.1% | 30.5% | 312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 15.6% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.1% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 29.16 мг | 500 мг | 5.8% | 5.5% | 1715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 7.1% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 19.8% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.446 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.5% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.08 мг | 90 мг | 91.2% | 86.6% | 110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7752 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.129 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 3.8% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8826 мг | 20 мг | 9.4% | 8.9% | 1062 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.879 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.81 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.5% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7880 г |
| Кремний, Si | 19.415 мг | 30 мг | 64.7% | 61.4% | 155 г |
| Магний, Mg | 12.57 мг | 400 мг | 3.1% | 2.9% | 3182 г |
| Натрий, Na | 40.56 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3205 г |
| Сера, S | 75.88 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.2% | 1318 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 8.7% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 46.74 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 4921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 4.3% | 2219 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 2.299 мкг | 10 мкг | 23% | 21.8% | 435 г |
| Литий, Li | 67.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1564 мг | 2 мг | 7.8% | 7.4% | 1279 г |
| Медь, Cu | 96.43 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.1% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 3.959 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.4% | 1768 г |
| Никель, Ni | 3.879 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.578 мкг | 55 мкг | 17.4% | 16.5% | 574 г |
| Фтор, F | 14.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28050 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.9% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 1.2111 мг | 12 мг | 10.1% | 9.6% | 991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.647 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.392 г | min 16.8 г | 14.2% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.154 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец мой составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».