| Овсяные хлопья "геркулес" | 220 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Вода | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3% | 1288 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.3% | 615 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 6.5% | 597 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.2% | 541 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5249 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 2.358 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.274 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.059 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.3% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 17.31 мг | 500 мг | 3.5% | 1.4% | 2889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 4.5% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.2% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.945 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4022 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.517 мг | 15 мг | 23.4% | 9.1% | 426 г |
| гамма Токоферол | 0.191 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.044 мкг | 50 мкг | 16.1% | 6.3% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2532 мг | 20 мг | 11.3% | 4.4% | 888 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.72 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.4% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 42.34 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2362 г |
| Магний, Mg | 58.46 мг | 400 мг | 14.6% | 5.7% | 684 г |
| Натрий, Na | 108.59 мг | 1300 мг | 8.4% | 3.3% | 1197 г |
| Сера, S | 45.19 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2213 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 7.2% | 542 г |
| Хлор, Cl | 29.87 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 3.6% | 1090 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 2.011 мкг | 10 мкг | 20.1% | 7.8% | 497 г |
| Марганец, Mn | 2.0318 мг | 2 мг | 101.6% | 39.5% | 98 г |
| Медь, Cu | 206.42 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 8% | 484 г |
| Молибден, Mo | 0.585 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 11966 г |
| Селен, Se | 13.889 мкг | 55 мкг | 25.3% | 9.8% | 396 г |
| Фтор, F | 54.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7318 г |
| Цинк, Zn | 1.3973 мг | 12 мг | 11.6% | 4.5% | 859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.475 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.797 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.976 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.457 г | min 16.8 г | 14.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.445 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 46% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с корицей составляет 257,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».