| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 250 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 150 г |
| Чеснок | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 14.8% | 418 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.6% | 644 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 2.4% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 6.8% | 905 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 52.18 мг | 500 мг | 10.4% | 6.4% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 11.5% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 14.8% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.679 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.3% | 1845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.532 мкг | 3 мкг | 17.7% | 11% | 564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 4.5% | 1380 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.127 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4437 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5983 мг | 20 мг | 28% | 17.4% | 357 г |
| Ниацин | 5.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.47 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.6% | 931 г |
| Кальций, Ca | 258.09 мг | 1000 мг | 25.8% | 16% | 387 г |
| Кремний, Si | 0.031 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 96774 г |
| Магний, Mg | 60.31 мг | 400 мг | 15.1% | 9.4% | 663 г |
| Натрий, Na | 232.82 мг | 1300 мг | 17.9% | 11.1% | 558 г |
| Сера, S | 175.01 мг | 1000 мг | 17.5% | 10.8% | 571 г |
| Фосфор, P | 232.5 мг | 800 мг | 29.1% | 18% | 344 г |
| Хлор, Cl | 356.59 мг | 2300 мг | 15.5% | 9.6% | 645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 4.4% | 1410 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 4.568 мкг | 10 мкг | 45.7% | 28.3% | 219 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 3.4% | 1833 г |
| Медь, Cu | 74.76 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.6% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 6.48 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.8% | 1080 г |
| Никель, Ni | 0.204 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.122 мкг | 55 мкг | 27.5% | 17% | 364 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.74 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5576 г |
| Хром, Cr | 12.83 мкг | 50 мкг | 25.7% | 15.9% | 390 г |
| Цинк, Zn | 1.619 мг | 12 мг | 13.5% | 8.4% | 741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.043 г | ~ | |||
| Валин | 1.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.99 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.412 г | ~ | |||
| Лизин | 1.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Треонин | 0.753 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.801 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.767 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.254 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.46 г | ~ | |||
| Пролин | 1.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.772 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.302 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.278 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.585 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.676 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.854 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.363 г | min 16.8 г | 14.1% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.902 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка запечённая со стручковой фасолью составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».