| Огурец парниковый | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 13% | 760 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.8% | 918 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 9.4% | 1058 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 9.5% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 71.13 мг | 500 мг | 14.2% | 14% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 8.7% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.889 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.8% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 2.2% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.3% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 5.743 мкг | 50 мкг | 11.5% | 11.4% | 871 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6263 мг | 20 мг | 23.1% | 22.8% | 432 г |
| Ниацин | 2.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.86 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.7% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 43.07 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.2% | 2322 г |
| Кремний, Si | 14.66 мг | 30 мг | 48.9% | 48.3% | 205 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 3.8% | 2621 г |
| Натрий, Na | 307.66 мг | 1300 мг | 23.7% | 23.4% | 423 г |
| Сера, S | 111.17 мг | 1000 мг | 11.1% | 11% | 900 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 16% | 617 г |
| Хлор, Cl | 439.73 мг | 2300 мг | 19.1% | 18.9% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 6% | 1630 г |
| Йод, I | 20.5 мкг | 150 мкг | 13.7% | 13.5% | 732 г |
| Кобальт, Co | 13.768 мкг | 10 мкг | 137.7% | 136.1% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3063 г |
| Медь, Cu | 63.3 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.2% | 1580 г |
| Молибден, Mo | 3.865 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.4% | 1811 г |
| Никель, Ni | 1.662 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.662 мкг | 55 мкг | 13.9% | 13.7% | 718 г |
| Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 293.58 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 7.2% | 1362 г |
| Хром, Cr | 26.73 мкг | 50 мкг | 53.5% | 52.9% | 187 г |
| Цинк, Zn | 0.5752 мг | 12 мг | 4.8% | 4.7% | 2086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.922 г | min 16.8 г | 11.4% | 11.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.2% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом, огурцом и яйцом составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».