| Горох, зерно цельное (Варка) | 350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 81 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Вода | 1500 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.1% | 2111 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.4% | 5091 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.5% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18% | 952 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2725 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 10.7% | 1616 г |
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 11.5% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 9.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 35.2 мг | 500 мг | 7% | 12% | 1420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 10.8% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.49 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 81633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 5.5% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 11.3% | 1520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.022 мг | 20 мг | 5.1% | 8.8% | 1957 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.71 мг | 2500 мг | 6.7% | 11.5% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.6% | 3724 г |
| Кремний, Si | 15.418 мг | 30 мг | 51.4% | 88.3% | 195 г |
| Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 9.1% | 1884 г |
| Натрий, Na | 106.38 мг | 1300 мг | 8.2% | 14.1% | 1222 г |
| Сера, S | 36.34 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.2% | 2752 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 13.4% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 180.7 мг | 2300 мг | 7.9% | 13.6% | 1273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 12% | 1439 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 2.568 мкг | 10 мкг | 25.7% | 44.2% | 389 г |
| Литий, Li | 0.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 27.5% | 625 г |
| Медь, Cu | 139.24 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 23.9% | 718 г |
| Молибден, Mo | 16.891 мкг | 70 мкг | 24.1% | 41.4% | 414 г |
| Никель, Ni | 43.575 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.854 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5.8% | 2967 г |
| Стронций, Sr | 14.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.37 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.6% | 4741 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.8% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.6063 мг | 12 мг | 5.1% | 8.8% | 1979 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.502 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».