| Тыква | 300 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 150 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 130 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.3% | 1551 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.5% | 1514 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 7.2% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 9.6% | 708 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 7.1% | 958 г |
| бета Криптоксантин | 0.147 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.253 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6.6% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.7% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 61.29 мг | 500 мг | 12.3% | 8.4% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 6.7% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 15.6% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.284 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.4% | 2800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.8% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 2.3% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.051 мг | 15 мг | 7% | 4.8% | 1427 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.643 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.3% | 1077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5504 мг | 20 мг | 7.8% | 5.3% | 1290 г |
| Ниацин | 0.962 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.34 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.1% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 46.7 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.2% | 2141 г |
| Кремний, Si | 10.775 мг | 30 мг | 35.9% | 24.4% | 278 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 2.9% | 2316 г |
| Натрий, Na | 260.63 мг | 1300 мг | 20% | 13.6% | 499 г |
| Сера, S | 55.26 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.7% | 1810 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 6.7% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 260.69 мг | 2300 мг | 11.3% | 7.7% | 882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.5% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 2.696 мкг | 10 мкг | 27% | 18.3% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.2353 мг | 2 мг | 11.8% | 8% | 850 г |
| Медь, Cu | 116.73 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.9% | 857 г |
| Молибден, Mo | 6.602 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.4% | 1060 г |
| Никель, Ni | 3.13 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.706 мкг | 55 мкг | 12.2% | 8.3% | 820 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.04 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7013 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.1% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.5268 мг | 12 мг | 4.4% | 3% | 2278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.682 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные блины составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».