| Семечки Очищенные Жареные [Семечек Стакан] | 200 г |
| Кунжут | 50 г |
| Белок Яичный [ВкусВилл] | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 618 ккал | 1684 ккал | 36.7% | 5.9% | 272 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 4.5% | 362 г |
| Жиры | 56.8 г | 56 г | 101.4% | 16.4% | 99 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 0.5% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 0.7% | 2222 г |
| Вода | 14.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15895 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 0.8% | 2045 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 2.2% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 0.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 5.95 мг | 500 мг | 1.2% | 0.2% | 8403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 0.4% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.484 мкг | 400 мкг | 3.9% | 0.6% | 2583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.2% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 0.5% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.1% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8097 мг | 20 мг | 9% | 1.5% | 1105 г |
| Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.06 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.5% | 3010 г |
| Кальций, Ca | 240.06 мг | 1000 мг | 24% | 3.9% | 417 г |
| Кремний, Si | 32.097 мг | 30 мг | 107% | 17.3% | 93 г |
| Магний, Mg | 87.15 мг | 400 мг | 21.8% | 3.5% | 459 г |
| Натрий, Na | 13.55 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9594 г |
| Сера, S | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.5% | 3555 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 2.4% | 672 г |
| Хлор, Cl | 3.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 67847 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 2.3% | 692 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.1% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.5% | 3096 г |
| Литий, Li | 12.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2305 мг | 2 мг | 11.5% | 1.9% | 868 г |
| Медь, Cu | 235.58 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 3.8% | 424 г |
| Молибден, Mo | 2.419 мкг | 70 мкг | 3.5% | 0.6% | 2894 г |
| Никель, Ni | 30.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.645 мкг | 55 мкг | 10.3% | 1.7% | 974 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.75 мкг | 4000 мкг | 533333 г | ||
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.3% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 1.6645 мг | 12 мг | 13.9% | 2.2% | 721 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.871 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.26 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.119 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.146 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.768 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.814 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.28 г | min 16.8 г | 31.4% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.872 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинаки составляет 618 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».