| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 235 г |
| Манная крупа | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6% | 1854 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.3% | 2074 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 6.2% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8654 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 16.5 мг | 500 мг | 3.3% | 3.7% | 3030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 6% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.484 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 7.7% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 3.342 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.4% | 1496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1422 мг | 20 мг | 5.7% | 6.3% | 1751 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.78 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.3% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 127.38 мг | 1000 мг | 12.7% | 14% | 785 г |
| Кремний, Si | 0.613 мг | 30 мг | 2% | 2.2% | 4894 г |
| Магний, Mg | 16.46 мг | 400 мг | 4.1% | 4.5% | 2430 г |
| Натрий, Na | 52.53 мг | 1300 мг | 4% | 4.4% | 2475 г |
| Сера, S | 37.96 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.2% | 2634 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 14.2% | 779 г |
| Хлор, Cl | 106.59 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.1% | 2158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8696 г |
| Йод, I | 9.4 мкг | 150 мкг | 6.3% | 7% | 1596 г |
| Кобальт, Co | 3.496 мкг | 10 мкг | 35% | 38.7% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 2.8% | 3984 г |
| Медь, Cu | 19.69 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.2% | 5079 г |
| Молибден, Mo | 6.377 мкг | 70 мкг | 9.1% | 10.1% | 1098 г |
| Никель, Ni | 1.176 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.044 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.1% | 5268 г |
| Стронций, Sr | 17.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17444 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.9% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.4781 мг | 12 мг | 4% | 4.4% | 2510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% |
Энергетическая ценность Манная каша без соли и сахара составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».