| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 1200 г |
| Коньяк ординарный «три звездочки» | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 141 г |
| Лимон | 60 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 25 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.3% | 1900 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.5% | 718 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.2% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.2% | 1915 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 45.99 мг | 500 мг | 9.2% | 5.6% | 1087 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 5.6% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.063 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 7.3% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.4% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.567 мг | 15 мг | 10.4% | 6.4% | 957 г |
| Витамин Н, биотин | 4.527 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.6% | 1104 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2551 мг | 20 мг | 6.3% | 3.9% | 1593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.51 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.2% | 1930 г |
| Кальций, Ca | 91.11 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.6% | 1098 г |
| Кремний, Si | 6.432 мг | 30 мг | 21.4% | 13.1% | 466 г |
| Магний, Mg | 14.06 мг | 400 мг | 3.5% | 2.1% | 2845 г |
| Натрий, Na | 49.28 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.3% | 2638 г |
| Сера, S | 41.82 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2391 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 7% | 878 г |
| Хлор, Cl | 100.85 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 1.5% | 4245 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.6% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 9.8% | 629 г |
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2242 г |
| Медь, Cu | 42.17 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.6% | 2371 г |
| Молибден, Mo | 4.66 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.1% | 1502 г |
| Селен, Se | 5.39 мкг | 55 мкг | 9.8% | 6% | 1020 г |
| Фтор, F | 24.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16646 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.5% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.5071 мг | 12 мг | 4.2% | 2.6% | 2366 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пончики японские составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».