| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 26.8% | 567 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.2% | 73000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2712 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.96 мг | 5 мг | 39.2% | 59.8% | 255 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 15.2% | 1000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 12.2% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 36.7 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.6% | 2725 г |
| Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 6.7% | 2273 г |
| Натрий, Na | 274 мг | 1300 мг | 21.1% | 32.2% | 474 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 20.4% | 748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 8.1% | 1875 г |
| Медь, Cu | 0.09 мкг | 1000 мкг | 1111111 г | ||
| Молибден, Mo | 0.09 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.2% | 77778 г |
| Селен, Se | 9.6 мкг | 55 мкг | 17.5% | 26.7% | 573 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность филе пангасиуса составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».