| Яйцо куриное | 57 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8% | 916 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.8% | 836 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.7% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3144 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 10.3% | 710 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 9.4% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 129.19 мг | 500 мг | 25.8% | 18.9% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 12.1% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.342 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.1% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.072 мкг | 10 мкг | 10.7% | 7.8% | 933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 2.8% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 13.26 мкг | 50 мкг | 26.5% | 19.4% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5402 мг | 20 мг | 12.7% | 9.3% | 787 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.62 мг | 2500 мг | 5% | 3.7% | 2006 г |
| Кальций, Ca | 37.22 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2687 г |
| Магний, Mg | 28.24 мг | 400 мг | 7.1% | 5.2% | 1416 г |
| Натрий, Na | 69.01 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.9% | 1884 г |
| Сера, S | 101.13 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.4% | 989 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 13.7% | 535 г |
| Хлор, Cl | 88.96 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.834 мг | 18 мг | 10.2% | 7.5% | 981 г |
| Йод, I | 10.77 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.3% | 1393 г |
| Кобальт, Co | 5.726 мкг | 10 мкг | 57.3% | 41.9% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.6676 мг | 2 мг | 33.4% | 24.4% | 300 г |
| Медь, Cu | 117.56 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 8.6% | 851 г |
| Молибден, Mo | 3.47 мкг | 70 мкг | 5% | 3.7% | 2017 г |
| Селен, Se | 19.897 мкг | 55 мкг | 36.2% | 26.5% | 276 г |
| Фтор, F | 68.68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5824 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 1.0707 мг | 12 мг | 8.9% | 6.5% | 1121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.789 г | min 16.8 г | 16.6% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.926 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».