| Яйцо куриное (Запекание) | 66 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 100 г |
| Молоко 4% жирности, топленое | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.6% | 874 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.5% | 1098 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 6.9% | 718 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.3% | 1148 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.2% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 95.18 мг | 500 мг | 19% | 9.4% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 5.4% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.325 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 2.7% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 7.497 мкг | 50 мкг | 15% | 7.4% | 667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3336 мг | 20 мг | 11.7% | 5.8% | 857 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.74 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.9% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 74.45 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.6% | 1343 г |
| Кремний, Si | 1.607 мг | 30 мг | 5.4% | 2.7% | 1867 г |
| Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Натрий, Na | 59.13 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.2% | 2199 г |
| Сера, S | 86.92 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.3% | 1150 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 7.8% | 633 г |
| Хлор, Cl | 92.95 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 3.4% | 1477 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.9% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 3.787 мкг | 10 мкг | 37.9% | 18.7% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 5.9% | 837 г |
| Медь, Cu | 68.9 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.4% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 8.77 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.2% | 798 г |
| Никель, Ni | 0.884 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.437 мкг | 55 мкг | 19% | 9.4% | 527 г |
| Стронций, Sr | 7.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12349 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.8% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.7606 мг | 12 мг | 6.3% | 3.1% | 1578 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.516 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.368 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.911 г | min 16.8 г | 11.4% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик с творогом составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».