| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 1000 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Индейка, фарш, обезжиренный, 1.95% жира, сырой | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.4 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 692 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.5% | 639 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 8.6% | 476 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.5% | 909 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 0.8% | 5028 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 62.89 мг | 500 мг | 12.6% | 5.2% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 4.8% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 9% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.841 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.7% | 2375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.1% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 2.548 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1962 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2523 мг | 20 мг | 26.3% | 10.8% | 381 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.91 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.5% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 9.81 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10194 г |
| Кремний, Si | 61.69 мг | 30 мг | 205.6% | 84.5% | 49 г |
| Магний, Mg | 43.02 мг | 400 мг | 10.8% | 4.4% | 930 г |
| Натрий, Na | 24.12 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5390 г |
| Сера, S | 39.54 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2529 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 8.7% | 471 г |
| Хлор, Cl | 32.82 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 2.4% | 1739 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 2.776 мкг | 10 мкг | 27.8% | 11.4% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.8137 мг | 2 мг | 40.7% | 16.7% | 246 г |
| Медь, Cu | 210.98 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 8.7% | 474 г |
| Молибден, Mo | 3.948 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.3% | 1773 г |
| Селен, Se | 16.132 мкг | 55 мкг | 29.3% | 12% | 341 г |
| Фтор, F | 34.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11537 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.5916 мг | 12 мг | 13.3% | 5.5% | 754 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тефтели составляет 243,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».