| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 60 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.8 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.3% | 679 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 11.4% | 255 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 3.3% | 883 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.8% | 606 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6331 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.6 мкг | 900 мкг | 17.8% | 5.2% | 560 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.6% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.5% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 40.89 мг | 500 мг | 8.2% | 2.4% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 2.7% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 2.8% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.773 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.7% | 1756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 4.3% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 1.5% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.464 мг | 15 мг | 9.8% | 2.9% | 1025 г |
| Витамин Н, биотин | 3.245 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.9% | 1541 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2091 мг | 20 мг | 21% | 6.1% | 475 г |
| Ниацин | 1.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.36 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.6% | 1833 г |
| Кальций, Ca | 262.91 мг | 1000 мг | 26.3% | 7.6% | 380 г |
| Кремний, Si | 4.418 мг | 30 мг | 14.7% | 4.3% | 679 г |
| Магний, Mg | 39.64 мг | 400 мг | 9.9% | 2.9% | 1009 г |
| Натрий, Na | 345.27 мг | 1300 мг | 26.6% | 7.7% | 377 г |
| Сера, S | 97.45 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.8% | 1026 г |
| Фосфор, P | 250.4 мг | 800 мг | 31.3% | 9.1% | 319 г |
| Хлор, Cl | 820.64 мг | 2300 мг | 35.7% | 10.4% | 280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.055 мг | 18 мг | 11.4% | 3.3% | 876 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 2.073 мкг | 10 мкг | 20.7% | 6% | 482 г |
| Марганец, Mn | 1.4407 мг | 2 мг | 72% | 20.9% | 139 г |
| Медь, Cu | 191.45 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 5.6% | 522 г |
| Молибден, Mo | 9.818 мкг | 70 мкг | 14% | 4.1% | 713 г |
| Селен, Se | 7.409 мкг | 55 мкг | 13.5% | 3.9% | 742 г |
| Фтор, F | 33.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12034 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 2.0182 мг | 12 мг | 16.8% | 4.9% | 595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.399 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.967 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.641 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.489 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.251 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.226 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.618 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.629 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.104 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.095 г | min 16.8 г | 36.3% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и маслом составляет 343,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».