| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Изюм | 50 г |
| Стевия | 20 г |
| Яичный белок куриный | 135 г |
| Яичный желток куриный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.7% | 608 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2.7% | 1514 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 7.9% | 520 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.3% | 769 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5950 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 5.5% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 9.2% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 63.43 мг | 500 мг | 12.7% | 5.2% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 6% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.086 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.9% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 14.2 мкг | 50 мкг | 28.4% | 11.7% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 7.8% | 526 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.59 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.8% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 31.92 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3133 г |
| Магний, Mg | 60.51 мг | 400 мг | 15.1% | 6.2% | 661 г |
| Натрий, Na | 118.6 мг | 1300 мг | 9.1% | 3.7% | 1096 г |
| Сера, S | 149.94 мг | 1000 мг | 15% | 6.2% | 667 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 8.8% | 467 г |
| Хлор, Cl | 134.22 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.4% | 1714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.818 мг | 18 мг | 10.1% | 4.1% | 990 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 2.1% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 3.387 мкг | 10 мкг | 33.9% | 13.9% | 295 г |
| Марганец, Mn | 1.6317 мг | 2 мг | 81.6% | 33.5% | 123 г |
| Медь, Cu | 225.5 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 9.3% | 443 г |
| Молибден, Mo | 2.655 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.6% | 2637 г |
| Селен, Se | 25.455 мкг | 55 мкг | 46.3% | 19% | 216 г |
| Фтор, F | 19.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20888 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 1.5445 мг | 12 мг | 12.9% | 5.3% | 777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.74 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.661 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.724 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.557 г | ~ | |||
| Серин | 0.72 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.265 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 243,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».