| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.3 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.6% | 1041 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.5% | 7000 г |
| Углеводы | 55.3 г | 219 г | 25.3% | 9.5% | 396 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 8.8% | 426 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6608 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 64.28 мг | 500 мг | 12.9% | 4.8% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 2.7% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.972 мкг | 400 мкг | 15.5% | 5.8% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 2.423 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.8% | 2064 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5094 мг | 20 мг | 12.5% | 4.7% | 797 г |
| Ниацин | 1.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.24 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.4% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6676 г |
| Кремний, Si | 69.231 мг | 30 мг | 230.8% | 86.3% | 43 г |
| Магний, Mg | 51.4 мг | 400 мг | 12.9% | 4.8% | 778 г |
| Натрий, Na | 91.52 мг | 1300 мг | 7% | 2.6% | 1420 г |
| Сера, S | 56.39 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.1% | 1773 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 6.5% | 578 г |
| Хлор, Cl | 17.31 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 13287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 631.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 2.5% | 1523 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.6% | 1445 г |
| Литий, Li | 3.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9699 мг | 2 мг | 48.5% | 18.1% | 206 г |
| Медь, Cu | 228.18 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 8.5% | 438 г |
| Молибден, Mo | 2.354 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.3% | 2974 г |
| Никель, Ni | 1.869 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.545 мкг | 55 мкг | 19.2% | 7.2% | 522 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11554 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 1.2797 мг | 12 мг | 10.7% | 4% | 938 г |
| Цирконий, Zr | 6.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 50.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.986 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кичри составляет 267,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».