| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.9% | 916 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.1% | 824 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2786 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.7 мкг | 900 мкг | 30% | 29.9% | 334 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 15.7% | 639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 15.5% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 149.18 мг | 500 мг | 29.8% | 29.7% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 16.2% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.803 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.7% | 2127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 10.7% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.74 мг | 90 мг | 21.9% | 21.8% | 456 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.293 мкг | 10 мкг | 12.9% | 12.9% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 3.9% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 12.545 мкг | 50 мкг | 25.1% | 25% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 216 мкг | 120 мкг | 180% | 179.5% | 56 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4368 мг | 20 мг | 12.2% | 12.2% | 821 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.84 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.7% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 67.24 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.7% | 1487 г |
| Кремний, Si | 1.974 мг | 30 мг | 6.6% | 6.6% | 1520 г |
| Магний, Mg | 18.93 мг | 400 мг | 4.7% | 4.7% | 2113 г |
| Натрий, Na | 88.66 мг | 1300 мг | 6.8% | 6.8% | 1466 г |
| Сера, S | 112.75 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.3% | 887 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 16.4% | 610 г |
| Хлор, Cl | 117.53 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.1% | 1957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.796 мг | 18 мг | 10% | 10% | 1002 г |
| Йод, I | 11.13 мкг | 150 мкг | 7.4% | 7.4% | 1348 г |
| Кобальт, Co | 6.724 мкг | 10 мкг | 67.2% | 67% | 149 г |
| Литий, Li | 2.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2% | 5128 г |
| Медь, Cu | 74.22 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.4% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 4.447 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.4% | 1574 г |
| Никель, Ni | 1.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.861 мкг | 55 мкг | 32.5% | 32.4% | 308 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.7 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4561 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.5% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.8305 мг | 12 мг | 6.9% | 6.9% | 1445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.544 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.92 г | min 16.8 г | 17.4% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с зеленью составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».