| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода | 600 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 9.1% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 6.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.731 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.6% | 6980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 34884 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.659 мг | 20 мг | 3.3% | 6.2% | 3035 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.67 мг | 2500 мг | 1.2% | 2.2% | 8426 г |
| Кальций, Ca | 7.7 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12987 г |
| Магний, Mg | 12.51 мг | 400 мг | 3.1% | 5.8% | 3197 г |
| Натрий, Na | 2.19 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 59361 г |
| Сера, S | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8410 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 7.6% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 4.64 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 49569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 3.9% | 4688 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 22.2% | 841 г |
| Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 12.5% | 1486 г |
| Медь, Cu | 53.52 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 10.1% | 1868 г |
| Молибден, Mo | 2.65 мкг | 70 мкг | 3.8% | 7.1% | 2642 г |
| Фтор, F | 89.97 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.1% | 4446 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.2407 мг | 12 мг | 2% | 3.7% | 4985 г |
Энергетическая ценность Пшенная каша с нифига составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».