| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Миндаль | 10 г |
| Ацидофилин 3,2% жирности | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.7% | 673 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 10.5% | 431 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.1% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 6.8% | 668 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.7% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 8.4% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 146.39 мг | 500 мг | 29.3% | 13.2% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 8.9% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.66 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 4.9% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5% | 901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.08 мг | 15 мг | 20.5% | 9.3% | 487 г |
| Витамин Н, биотин | 15.266 мкг | 50 мкг | 30.5% | 13.8% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% | 7.9% | 571 г |
| Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.8 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.3% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 89.2 мг | 1000 мг | 8.9% | 4% | 1121 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 7.5% | 600 г |
| Магний, Mg | 58.2 мг | 400 мг | 14.6% | 6.6% | 687 г |
| Натрий, Na | 82.6 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.9% | 1574 г |
| Сера, S | 129.2 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.8% | 774 г |
| Фосфор, P | 228.5 мг | 800 мг | 28.6% | 12.9% | 350 г |
| Хлор, Cl | 116.3 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.3% | 1978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.41 мг | 18 мг | 13.4% | 6% | 747 г |
| Йод, I | 13.2 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 7.43 мкг | 10 мкг | 74.3% | 33.5% | 135 г |
| Литий, Li | 2.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9717 мг | 2 мг | 48.6% | 21.9% | 206 г |
| Медь, Cu | 147.5 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 6.7% | 678 г |
| Молибден, Mo | 6.97 мкг | 70 мкг | 10% | 4.5% | 1004 г |
| Никель, Ni | 12 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.78 мкг | 55 мкг | 39.6% | 17.9% | 253 г |
| Стронций, Sr | 4.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 1.467 мг | 12 мг | 12.2% | 5.5% | 818 г |
| Цирконий, Zr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.798 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.995 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.759 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.624 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.779 г | min 16.8 г | 40.4% | 18.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.251 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 221,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».