| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Ржаные отруби | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.2 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.1% | 717 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.7% | 479 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.8% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 19% | 270 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4155 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 7.6% | 669 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 6.4% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 8.6% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 134.73 мг | 500 мг | 26.9% | 13.8% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 8.8% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.55 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.106 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.7% | 904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.525 мг | 15 мг | 16.8% | 8.6% | 594 г |
| Витамин Н, биотин | 13.74 мкг | 50 мкг | 27.5% | 14.1% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9605 мг | 20 мг | 14.8% | 7.6% | 676 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.78 мг | 2500 мг | 13.2% | 6.8% | 758 г |
| Кальций, Ca | 94.9 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.9% | 1054 г |
| Магний, Mg | 95.42 мг | 400 мг | 23.9% | 12.2% | 419 г |
| Натрий, Na | 205.13 мг | 1300 мг | 15.8% | 8.1% | 634 г |
| Сера, S | 107.54 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.5% | 930 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 13.5% | 381 г |
| Хлор, Cl | 288.02 мг | 2300 мг | 12.5% | 6.4% | 799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.319 мг | 18 мг | 18.4% | 9.4% | 542 г |
| Йод, I | 21.7 мкг | 150 мкг | 14.5% | 7.4% | 691 г |
| Кобальт, Co | 6.575 мкг | 10 мкг | 65.8% | 33.7% | 152 г |
| Марганец, Mn | 1.6363 мг | 2 мг | 81.8% | 41.9% | 122 г |
| Медь, Cu | 226.06 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 11.6% | 442 г |
| Молибден, Mo | 4.33 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.2% | 1617 г |
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.885 мкг | 55 мкг | 36.2% | 18.5% | 277 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10455 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.7483 мг | 12 мг | 14.6% | 7.5% | 686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.613 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.914 г | min 16.8 г | 23.3% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.314 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.1% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 195,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».