| Овсяная крупа | 32 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 5 г |
| Огурец парниковый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.8% | 613 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.4% | 571 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.9% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.7% | 833 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4052 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.4 мкг | 900 мкг | 19.6% | 9.4% | 510 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 8.6% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 184.27 мг | 500 мг | 36.9% | 17.6% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 10.6% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.955 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 6.3% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.404 мкг | 10 мкг | 14% | 6.7% | 712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 2.8% | 1699 г |
| Витамин Н, биотин | 18.522 мкг | 50 мкг | 37% | 17.7% | 270 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7821 мг | 20 мг | 18.9% | 9% | 529 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.4 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.3% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 77.75 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.7% | 1286 г |
| Кремний, Si | 17.286 мг | 30 мг | 57.6% | 27.5% | 174 г |
| Магний, Mg | 43.01 мг | 400 мг | 10.8% | 5.2% | 930 г |
| Натрий, Na | 116.03 мг | 1300 мг | 8.9% | 4.3% | 1120 г |
| Сера, S | 143.1 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.8% | 699 г |
| Фосфор, P | 240 мг | 800 мг | 30% | 14.3% | 333 г |
| Хлор, Cl | 154.6 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.2% | 1488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.771 мг | 18 мг | 15.4% | 7.4% | 650 г |
| Йод, I | 13.88 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.4% | 1081 г |
| Кобальт, Co | 8.521 мкг | 10 мкг | 85.2% | 40.7% | 117 г |
| Литий, Li | 1.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4787 мг | 2 мг | 73.9% | 35.3% | 135 г |
| Медь, Cu | 205.54 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 9.8% | 487 г |
| Молибден, Mo | 15.209 мкг | 70 мкг | 21.7% | 10.4% | 460 г |
| Никель, Ni | 14.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.489 мкг | 55 мкг | 50% | 23.9% | 200 г |
| Фтор, F | 59.38 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6736 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.8% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 1.6514 мг | 12 мг | 13.8% | 6.6% | 727 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лизин | 0.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.998 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.773 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 358.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.55 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.559 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.912 г | min 16.8 г | 23.3% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 209,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».