| Бульон 6.2%~ | 200 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 85 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 60 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 15 г |
| Лук репчатый, вареный, с солью | 25 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.4% | 3800 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 14.4% | 1191 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.8% | 1333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 6.8% | 2526 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.3 мкг | 900 мкг | 24% | 41% | 416 г |
| альфа Каротин | 2.923 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.131 мг | 5 мг | 42.6% | 72.8% | 235 г |
| бета Криптоксантин | 0.154 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3588.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.34 мг | 500 мг | 1.7% | 2.9% | 5995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.949 мкг | 400 мкг | 8% | 13.7% | 1252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.13 мг | 90 мг | 7.9% | 13.5% | 1262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.146 мг | 15 мг | 7.6% | 13% | 1309 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 132.2 мкг | 120 мкг | 110.2% | 188.4% | 91 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2114 мг | 20 мг | 1.1% | 1.9% | 9461 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Бетаин | 24.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.09 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.5% | 2271 г |
| Кальций, Ca | 43.65 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.5% | 2291 г |
| Магний, Mg | 22.96 мг | 400 мг | 5.7% | 9.7% | 1742 г |
| Натрий, Na | 40.83 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.3% | 3184 г |
| Сера, S | 14.38 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 6954 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 5.1% | 3390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 5.3% | 3186 г |
| Марганец, Mn | 0.2161 мг | 2 мг | 10.8% | 18.5% | 925 г |
| Медь, Cu | 46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.9% | 2174 г |
| Селен, Se | 1.529 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.8% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.1664 мг | 12 мг | 1.4% | 2.4% | 7212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.154 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.282 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | min 16.8 г | 5.1% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп жирный~ составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».